Boris' Strecken

Schon viele Jahre jogge ich durch die Gegend. Anfang 2010 habe ich mir die GPS-Uhr Forerunner 305 von Garmin gekauft und angefangen, meine Strecken aufzuzeichnen. Hier auf der Seite habe ich mal einige Strecken gesammelt.

Ebenfalls Anfang 2010 habe ich den Entschluss gefaßt, im Oktober 2010 den Kölnmarathon mitzulaufen und möglichst unter vier Stunden zu bleiben.
Trainiert habe ich mit Hilfe der Laufbibel, dieses Buch kann ich nur empfehlen. Die Trainingspläne hierzu können unter www.natural-running.com kostenlos runtergeladen werden. Ich war mit dem Training erfolgreich: Obwohl es mit 24 Grad recht warm war, war ich nach 3:53:21 im Ziel.

Köln-Marathon 2010:

• Die 42,195 km durch Köln

Lauftrecken rund um Koblenz:

• Strecke 10: 18km - Altstadt - Heyerberg - Rübenach - Bubenheim - Falkensteinkaserne - Altstadt
  Bedingt durch Hochwasser konnte ich mal nicht meine Rheinstrecke (Strecke 6) laufen. Daher von der Altstadt erstmal auf die andere Seite, dem Hochwasser ausweichend. Dann zurück über die Staustufe auf die "richtige" Seite und nach Güls. Dort den Heyeberg hoch (sehr steil) und auf nach Rübenach. Am Ortsausgang habe ich mich dann etwas verzettelt: Ich dachte, man könnte dort einen schönen Weg laufen, aber was bei Google Maps nach einem Weg aussah, waren die Bahngleise. Also etwas quer über die Felder nach Bubenheim. Dort dann an der Falkenstein-Kaserne vorbei über die B9 und an der Feste Franz wieder zurück in die Altstadt.
• Strecke 9: 35km - Koblenz, Vallendar, Niederwerth, Bendorf, Engers, Urmitz, St. Sebastian, Koblenz
  Entspricht der Strecke 8, nur dass ich hier noch eine Runde über Niederwerth gedreht habe.
  Es war sehr warm, so dass mein mitgeführtes Wasser und 1 Liter Wasser von der Esso Tankstelle nicht ausreichte. Ich merkte nur wenige Kilometer vor Schluß, dass mir Flüssigkeit und auch Zucker fehlte. Also kurz entschlossen in die Gaststätte Alt Neuendorf, wo ich schnell zwei Cola und ein Wasser runtersürtze. Merke: Immer Geld mitnehmen!
• Strecke 8: 30km - Koblenz, Vallendar, Bendorf, Engers, Urmitz, St. Sebastian, Koblenz
  Es ist eine Zwei-Brücken-Runde: Über die Pfaffendorfer Brücke auf die andere Rheinseite, dort dann über Vallendar und Bendorf nach Engers. Bis auf zwei Ausnahmen (Bendorf - Vallendar und Bendorfer Hafen) kann man immer schön am Rhein entlang laufen. Der Rhein wird dann in Engers mit Hilfe der Urmitzer Eisenbahnbrücke überquert. Auf der anderen Rheinseite gehts dann zurück nach Koblenz.
  Verpflegung kann man in Vallendar an der stadtauswärts kaufen.
• Strecke 7a: 13km - Deutsches Eck - Rheinanlagen - Oberwerth - Königsbacher - Eisenbahnbrücke - Pfaffendorf
  Vom Deutschen Eck geht es immer Rhein aufwärts durch die Rheinanlagen Richtung Oberwerth. Dort dann an der Halle vorbei bis zur Königsbacher und auf dem Deich zurück zur Eisenbahnbrücke. Der Weg von der Königsbacher zur Brücke ist ein Teil der bekannten "Wasserturmrunde". Dann aber über den Rhein nach Pfaffendorf, dort immmer Rhein abwärts bis zur Paffendorferbrücke, von hier zurück in die Altstadt.
• Strecke 7b: 10km - Deutsches Eck - Rheinanlagen - Oberwerth - Eisenbahnbrücke - Pfaffendorf
  Entspricht der Strecke 7a, nur fehlt hier die Extrarunde zur Königsbacher (Wasserwerkrunde).
• Strecke 6: 23,28km - Koblenz, Vallendar, Bendorf, Kesselheim, Wallersheim
  Ein schöner Rundkurs: Von der Altstadt aus über die Pfaffendorfer Brück auf die andere (schäl!) Rheinseite. Dort gehts direkt am Rhein entlang bis Vallendar - ein sehr schöner Weg. Von Vallendar nach Bendorf muss man leider direkt auf/an der Bundesstraße entlang laufen, sind aber nur 1,6 km. Dann über die Autobahnbrücke (A48) nach Kesselheim. Von dort wieder am Rhein entlang zurück. Leider kommt dann irgendwann der Koblenzer Rheinhafen, so dass man kurz durchs Industriegebiet laufen muß.
  Die normale Runde sind ca. 20 km, da ich aber mehr laufen wollte, habe ich zwischendrin und am Ende noch kleinere Umwege eingebaut.
• Strecke 5: 14,66km - Moselweiß - Karthause - Gefängnis - Mosel
  Von der Koblenzer Altstadt die Mosel rauf bis nach Moselweiß, dort den Burgweg hoch auf die Karthause (sehr steil!), über die Altkarthause die Simmernerstaße entlang, am Gefängnis vorbei wieder in die Stadt. Dort einmal Quer durch bis zur Mosel und zurück in die Heimat.
• Strecke 4: 21,48km - Güls, Rübenach, Rhein
  Von der Koblenzer Altstadt die Mosel rauf bis nach Güls, dort über die Eisenbahnbrücke, dann den Heyerberg (Weinberg) hoch - hier gilt es ca. 80 Höhenmeter zu meistern. Dann nach Rübenach, am BWZK vorbei, die Trierer Traße entlang, zur Pollenfeld-Schule, über die B9 nach Wallersheim an den Rhein. Am Rhein entlang zurück nach Koblenz.
• Strecke 3: Die Mosel und der Heyerberg 14,2 km
  Von der Koblenzer Altstadt die Mosel rauf bis nach Güls, dort über die Eisenbahnbrücke, dann in dem Ort und den Heyerberg (Weinberg) hoch. Hier gilt es ca. 80 Höhenmeter zu meistern. Dann ehr flach zum BWZK und durch Metternich wieder Richtung Mosel. An der Mosel entland zurück in die Altstadt.
• Strecke 2: Mosel und Rhein 17,7 km
  Von der Koblenzer Altstadt die Mosel rauf bis nach Güls, dort mittels der Einsenbahnbrücke die Mosel überqueren. Dann an der Uni vorbei zurück bis zur Staustufe. Dort dann schräg hoch auf die Trierer Straße in Richtung Pollenfeldschule. An der Karserne vorbei, über die Brücke die B9 überqeuren, am Volkspark entlang Richtung Wallersheimer Kreisel bis zum Rhein. Nun den Rhein aufwärts laufen bis zum Campingplatz, über die Balduinbrücke zurück in die Altstadt.
• Strecke 1: Standardrunde 11,3 km
  Meine Standardrunde: Koblenz Altstadt, Mosel rauf bis Güls, über die Mosel, zurück bis zur Altstadt

Lauftrecken auf Borkum:

• Borkum 1: 13km - Hotel, Hafen und zurück
  Vom unserem Hotel Strandhotel VierJahresZeiten über die Reedestraße zum Hafen und wieder zurück. Die Strecke hat den Vorteil, dass man sie auch bei "ruppingen Sturmböen bis Windsträke 9" - so wie es bei mir war - laufen kann, da sie ehr landeinwärts ist.
• Borkum 2: 27km - Inselrundlauf
  Vom unserem Hotel Strandhotel VierJahresZeiten über die Reedestraße zum Hafen, dort habe ich eine kleine Runde gedreht. Dann den gleichen Weg zurück und am neuen Deich entlang zum nordöstlichen Teil der Insel. Hier kam dann ein Fahrradparkplatz und der Hinweis, dass die nun folgenden Wege nicht für Fahrrad geeignet und teilweise überschwemmt sein könnten. Also bin ich auf der alten Bahntrasse wieder Richtung Westen gelaufen - aber auch dieser Weg war schwer zu laufen: Viel Sand, sehr uneben, viele Löcher. Daher habe ich mich durch die Dünen zum Strand geschlagen und bin am Oststrand entlang Richtung Stadt gelaufen, inzwischen hatte es angefangen zu regnen. Nette Wanderer aus Köln wiesen mir den Weg zurück zur Straße. Am Flughafen vorbei ging es Richtung Stadt.

Sonstige Lauftrecken

• Texel: 3km - Durch die Dünen von Texel
  Leider war ich erkältet, wollte mir aber eine kurze Runde durch die Dünen nicht nehmen lassen. Durch die Dünen führen jede Menge Wege, viele asphaltiert, da in den Dünen Capingplätze sind.

Die Links öffnen Google Maps mit der entsprechenden KML-Datei.